Mindenki tudja, hogy ha az ember egész este dolgozik (vagy majdnem egész este) az nem igazán egészséges, de ha rá kényszerülünk, fontos hogy tudjunk és használjunk jó tippeket és fogadjunk meg tanácsot ez alatt az idő alatt. Ez a bejegyzés azoknak az embereknek íródott, akiknek sok munkájuk van vagy esetleg elcsúsznak az idővel és a tenni való az estébe bele szalad. Ezekkel a tanácsokkal kevésbé leszel fáradt a reggel és könnyedén befejezheted befejezendő munkád.

Tippek/Tanácsok – ELŐKÉSZÜLETEK

  • Öltözz kényelmes ruhába vagy akár melegítőbe és csinálj egy kis hangulatod az asztalod köré (pl.: gyertyák, párnák, takarók) így sokkal könnyebb lesz rá hangolódni a folyamatra.
  • Csinálj magadnak egy finom kávét, teát vagy esetleg egy smoothie-t, ami föl készíti a szervezetet.
  • Próbálj meg elpakolni és minden figyelmet elvonó tárgyat el pakolni az asztalról.
  • Miután haza értél a munkából, ne rögtön kezdj neki a feladatnak, hanem lazulj el. Csinálj valami lakásban/házban csinálható hobbival lenyugodni (pl.: yoga, meditáció vagy egy séta)
  • Miután végeztél ezekkel a tevékenységekkel kezd el a megmaradt munkát és tarts kis szüneteket, de ajánlott nem fölmenni a social media-ra (pl.: instagram, Facebook vagy messenger) mert az csak lefárasztja az agyat és nehezebb lesz koncentrálni egész este.
  • Ha nem szeretnél csöndet, de hangosságot sem, akkor tegyél be halk háttérzenét. (pl.: jazz, chill music, focus music vagy study music)
  • Ha esetleg még mindig fáradt vagy, most meg az arcod hideg vízzel vagy egyél valamit, fontos a frissesség és az energia.
  • A következő szünetedben állj föl, kicsit mozgasd ki magad legalább 10 percig és menj ki a teraszra vagy nyisd ki az ablakokat.

Tippek/Tanácsok – REGGEL

  • Fagyassz meg egy kanalat és tedd a szemed alá. Ez segíteni fog a karikákat a szem alól eltüntetni.
  • Egyél reggelire magas protein tartalmú ételt vagy esetleg egy zabpehejt! Ez segíteni fog a na folyamán.
  • Igyál kávét vagy egy teát!
  • Ajánlott mozogni reggel, akár edzeni vagy egy sétára menni mielőtt elindul az ember dolgozni. Ezzel javul a koncentráció és általában az ember jobb döntéseket is fog hozni a nap folyamán.